Prinsip 3: Pentingnya Menjalankan Aktivitas Fisik Bagi Remaja
Aktivitas fisik diperlukan remaja untuk menjaga berat badan ideal dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, remaja disarankan untuk melakukan berbagai aktivitas yang bermanfaat dan menyehatkan sebagai berikut:
- Berjalan kaki
- Berkebun
- Membereskan tempat tidur
- Menyapu atau mengepel lantai yang akan membuat berkeringat meski sedang tidak berolahraga
- Melakukan berbagai jenis olahraga seperti; bola basket, bola kaki, bola voli, bulu tangkis, bersepeda, jogging dan skipping
- Menurut rekomendasi WHO, melakukan aktivitas fisik sedang hingga moderat bagi remaja selama 60 menit sehari bermanfaat bagi kesehatan tubuh
- Penting diperhatikan bahwa asupan makan remaja perlu disesuaikan dengan kebutuhan energinya dalam menjalankan aktivitas