Prinsip 2: Pentingnya Menjalankan Pola Hidup Bersih - Untuk Ibu Menyusui
Bagi ibu menyusui, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjalankan pola hidup bersih, terutama berkaitan dengan cara ibu mempersiapkan ASI bagi bayi ibu.
Biasakan untuk selalu mencuci tangan sebelum menyusui dan sebelum memerah ASI. Termasuk selalu menjaga kebersihan jika ibu memberikan ASI perah kepada bayi, yakni dengan:
- Cuci tangan sebelum memompa ASI
- Ikuti petunjuk menjaga kebersihan pompa ASI
- Simpan ASI di lemari pendingin dalam plastik atau botol yang bersih
- Gunakan ASI perah yang sudah disimpan dalam lemari pendingin tidak lebih dari 24 jam
- Untuk ASI yang disimpan dalam kompartemen freezer, dapat bertahan selama 2 minggu
Biasakan juga untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta saat mengolah makanan agar terhindar dari sumber pencemaran.
Jaga kebersihan payudara agar mengurangi keterpaparan bayi terhadap kuman infeksi.
Jalankan pola hidup sehat seperti tidak merokok, tidak mengonsumsi narkoba dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol.
- Studi menunjukkan, bayi yang mendapatkan ASI dari ibu perokok cenderung mengalami kolik (gangguan perut) dan mudah marah, serta mengalami gangguan pernapasan seperti apnea (periode pendek ketika bayi berenti bernafas), muntah, pertumbuhan terganggu, hingga gangguan pendengaran.
- Merokok juga dapat menekan sistem kekebalan, sehingga membuat ibu dan bayi rentan terhadap infeksi, alergi dan masalah imunitas lainnya.
- Sementara itu, ibu yang mengonsumsi minuman beralkohol di masa menyusui dapat menghambat pelepasan oksitosin, yaitu hormon yang menyebabkan kontraksi sel sekitar alveoli dan saluran interlobular, sehingga asupan alkohol akan mengganggu produksi dan kualitas ASI yang dihasilkan.
Tips Cara Mencuci Tangan
