Prinsip 4: Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal Untuk Ibu Hamil
BB ideal saat hamil adalah BB ideal sebelum kehamilan ditambah kenaikan BB ideal saat hamil. Rata-rata pertambahan BB ibu hamil adalah sebesar 10-12,5 kg selama kehamilan. Pertambahan BB juga turut dipengaruhi oleh Tinggi Badan (TB) ibu. Ibu yang lebih tinggi cenderung mempunyai pertambahan BB yang lebih besar daripada ibu yang pendek.
Tabel Pertambahan Berat Badan Ideal Selama Kehamilan
| Usia Kehamilan (minggu) | Kenaikan BB (g/minggu) |
| 0-10 | 65 |
| 10-20 | 335 |
| 20-30 | 450 |
| 30-40 | 350 |
Bagi ibu hamil yang memiliki badan kurus sebelum kehamilan, diharapkan BB-nya naik antara 12,5 dan 18,5 kg. Sementara untuk ibu hamil dengan badan normal, BB diharapkan naik antara 11,5 dan 12,5 kg. Untuk ibu hamil dengan badan gemuk, BB diharapkan naik antara 7 dan 11,5 kg. Tentu saja, kenaikan BB selama hamil berkaitan dengan banyak sedikitnya asupan makanan.
Jika BB ibu hamil tidak mengalami kenaikan, itu pertanda telah terjadi ketidakseimbangan antara asupan makanan dan kebutuhan tubuh. Yakni asupan makanan lebih kecil dari kebutuhan. Hal ini akan mengakibatkan janin mengalami kekurangan gizi yang beresiko terhadap Berat Bayi Lahir Rendah (BBLR), dan berakibat pada pertumbuhan dan perkembangan selanjutnya.
Sebaiknya, ibu hamil menghindari konsumsi terlalu banyak junkfood atau makanan berenergi tinggi tetapi miskin zat gizi lainnya, seperti makanan yang mengandung karbohidrat jenis gula saja. Perbanyak makanan kaya protein, vitamin dan mineral, seperti daging, kacang-kacangan, sayur dan buah segar. Jagalah BB ideal ibu dengan menjalankan pola hidup sehat dan ber-Gizi Seimbang.